Sporten in de hitte
Let goed op bij sporten in de hitte!
Pas je trainingen aan, blijf zoveel mogelijk in de schaduw.
Zorg voor drinkpauzes; niet alleen tijdens de trainingen, maar doorheen de ganse dag.
Kijk op de website van onze partner in slim en verantwoord sporten Sportieq voor 14 belangrijke tips om veilig te sporten. Zijn voor de karateka's zeker van toepassing:
Blijf uit de zon. Of smeer zeker voldoende!
Drink voor, tijdens en na de inspanning.
Naast water drink je best ook isotone dranken.
Sport op de koelere momenten; vroeg op laat.
Draag lichte en luchige kledij. Even geen karate-gi, maar lichte sportkleren volstaan.
Luister naar je lichaam; rust of stop indien nodig.
Sport niet te intensief.
Let op de tekens van een hitteslag; duizelig, misselijk, onrustig of licht in je hoofd.
Geef extra aandacht aan kinderen en ouderen.
Daarnaast vind je er de verschillende risico's van sporten in de hitte.
